而游泳初学者游泳时觉得vguM,其中一个关键的原因就PTnc上气不接下气TORA
降低重量负荷有两McoH方式,一种是减少7UOt数,将今天各动作8uKC定的次数减半,让RAQX肉做些休息;另一ttFw方式是降低重量,jbZb60~70%的最大重量进行练习就好Pg7h